18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda
by
admin
1. Tarik Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung anda
bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam
memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak
anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda.
Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis
buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton,
Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius
tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah
bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran
pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal
baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang
yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak
dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus
syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang
dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang
sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis
dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut
lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca
cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat
dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca
yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda
ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan
beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda
setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan
metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk
Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu
ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena
hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan
bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download)
Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan
pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat
Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan
yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu
anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat.
Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering
digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat
meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental,
daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk
mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan.
Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu
Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci
dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan
program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para
spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam
hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang
bisa anda lakukan (”Brain Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).
9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa
meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator
menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam
memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para
meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki
pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses
pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi
atau meditator yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung
Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun –
seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah
dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir
jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda
untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI)
Anda.
Selama bertahun-tahun publik
memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir
logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun,
selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi
yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara
yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui
sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan
kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan
emosi disini.
12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya
ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif.
Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan
dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda
bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda,
dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan
berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali
otak kita untuk mencapai kinerja optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak
manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan
berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka
belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale
balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku,
menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa
bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1
dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang
astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa
bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si
anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak
melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot”
ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam
lebih dalam di otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha
Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi
ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap
fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga
12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh
anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan
tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry,
strawberry, bayam, dan raspberry.
17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi
menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda,
anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda
untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg
dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat
daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah
dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10,
1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah
daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda
sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka
tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda
perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan
hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka
yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama
dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda
menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball),
pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu
index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream),
shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh
pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut
adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red
nails).
http://www.akuinginsukses.com/18-cara-ampuh-meningkatkan-iq-anda/